昨日のごはん
朝食
![パンとお味噌汁の朝食](http://kimamaniyururi.com/wp-content/uploads/2018/01/image-34-e1515253122175.jpeg)
定番のパンとお味噌汁
トーストにはコストコのラクレットチーズをのせて
手作り味玉は半熟がいい感じ♪
昼食
![ステーキ宮の海藻サラダわさびドレッシング](http://kimamaniyururi.com/wp-content/uploads/2018/01/image-35-e1515253047246.jpeg)
海藻サラダ
お昼は外食『ステーキ宮』
![ステーキ宮のハンキングテンダー240](http://kimamaniyururi.com/wp-content/uploads/2018/01/image-36-e1515252886755.jpeg)
ハンキングテンダー240♪
いつものハンキングテンダー240
レア,グレイビーソースの組み合わせが大好き♥
![山盛りのポテト](http://kimamaniyururi.com/wp-content/uploads/2018/01/image-37-e1515252785610.jpeg)
ポテト大好き息子のお昼ごはん
息子の食べ残したポテトも(^_^;)
写真にないけど,クリームケーキも2/3食べました(汗)
夕食
![蒸しエビ春巻きと蒸し野菜の夕食](http://kimamaniyururi.com/wp-content/uploads/2018/01/image-38-e1515252677701.jpeg)
蒸しエビ春巻きと蒸し野菜
お昼が重かったので夜は軽めに
この量を夫と半分個
大根は少し残しました
デザート
![シャトレーゼのギリシャ風ヨーグルト](http://kimamaniyururi.com/wp-content/uploads/2018/01/image-39-e1515252508145.jpeg)
ヨーグルトではない(´・ω・`)
これも微妙でございました
運動
- 電車で外出だったのでいつもより歩いた
- 脚のマッサージ(両脚で30分)
午前中から夕方まで出掛けていました
普段よりかなり多く歩いたので脚がパンパン!
私のマッサージ方法
脚の裏→指→甲→ふくらはぎ→膝の裏→太もも→足の付根
この順番でじっくりもみほぐします
ボディクリームとオイルを半々手に取り,混ぜ合わせてマッサージ
片脚15分ずつくらい
むくみと脂肪で大変もみにくかったです(TдT)
筋トレできなかったのは反省です
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