パンパンの脚はマッサージ

ステーキ宮のハンキングテンダー240 おうちごはん
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昨日のごはん

 

朝食
パンとお味噌汁の朝食

定番のパンとお味噌汁

トーストにはコストコのラクレットチーズをのせて

手作り味玉は半熟がいい感じ♪

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昼食
ステーキ宮の海藻サラダわさびドレッシング

海藻サラダ

お昼は外食『ステーキ宮』

 

ステーキ宮のハンキングテンダー240

ハンキングテンダー240♪

いつものハンキングテンダー240

レア,グレイビーソースの組み合わせが大好き♥

 

山盛りのポテト

ポテト大好き息子のお昼ごはん

息子の食べ残したポテトも(^_^;)

写真にないけど,クリームケーキも2/3食べました(汗)

 

夕食
蒸しエビ春巻きと蒸し野菜の夕食

蒸しエビ春巻きと蒸し野菜

お昼が重かったので夜は軽めに

この量を夫と半分個

大根は少し残しました

 

デザート
シャトレーゼのギリシャ風ヨーグルト

ヨーグルトではない(´・ω・`)

これも微妙でございました

 

運動
  • 電車で外出だったのでいつもより歩いた
  • 脚のマッサージ(両脚で30分)

 

午前中から夕方まで出掛けていました

普段よりかなり多く歩いたので脚がパンパン!

 

私のマッサージ方法

脚の裏→指→甲→ふくらはぎ→膝の裏→太もも→足の付根

この順番でじっくりもみほぐします

ボディクリームとオイルを半々手に取り,混ぜ合わせてマッサージ

片脚15分ずつくらい

むくみと脂肪で大変もみにくかったです(TдT)

 

筋トレできなかったのは反省です

 

 

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