昨夜は息子の寝かしつけで寝てしまった～
夫不在＆息子も一度も起きなかったので，久しぶりに11時間も寝てしまいました^^;
息子はお眠系男子なので，母もぐっすり眠れて助かります(笑)
2月1日のごはん
朝食
チキンサラダ，トースト，バナナ
生野菜は苦手だけど，細く切ってあれば大丈夫な不思議です
紫キャベツの千切り，水菜，発芽大豆，チキン
チキンがもも肉だったので，胸肉やササミにしたほうが更にGOODですね
昼食
- カップラーメン
最近お昼が面倒でカップ麺ばっかり
ほんとダメダメですね～
夕食
サラダと餃子スープ
餃子の皮で炭水化物はとったので，ご飯や麺は無しにしました
運動
- スクワット10回
- 高橋克典体操（両足で20回）
息子を寝かせたあとにトレーニングするつもりが，爆睡してしまったので出来ませんでした
あーあーあー
運動を増やす宣言したのに出来ない私のクズっぷり！
この性格から直さないことにはダイエットなんてできないのかもしれないです(T_T)
さて，表題の件についてです
私の平均睡眠時間は6時間
寝る前には大好きな漫画を読むのが日課で，ついつい夜更かししちゃいます^^;
しかしながら，
ダイエットには7時間半～8時間の質の良い睡眠が必要のようで，
時間帯は22時~6時
アメリカの研究では，この睡眠方法で10週間で1.5kg～８kgの減量に成功したらしいです
ダイエットだけでなく美容にも良いみたい
うーん，本当なのかな？
最近睡眠不足も実感しているので試してみようかな
夫が帰ってくる日はご飯の用意などあるので無理だけど，
出来る限り実践して良い睡眠を心掛けたいと思います(^_^;)
コメント
７時間半～８時間の質の良い睡眠が必要なんですかー！！
そんなに眠れてません＞＜
朝 目覚めが良くて、昼間眠くならなければいいと思ってました！
生活習慣の改善もダイエットには必要ですよねー！
「チキンサラダ」美味しそうですねー☆
よだれがー。
質の良い睡眠って難しいですよね～(^o^;)
22時～2時までのゴールデンタイムは知っていましたが，まさかダイエットにはもっと時間が必要だったなんて本当に驚きです！
私も生活習慣を見直さなくてはと思いつつ，現在深夜2時にコメント書いています(笑)
チキンサラダうまうまです～(๑´ڡ`๑)
あー，深夜なのにお腹すいてきましたー
寝ます！笑