昨日のごはん
朝食
定番のパンとお味噌汁
トーストにはコストコのラクレットチーズをのせて
手作り味玉は半熟がいい感じ♪
昼食
海藻サラダ
お昼は外食『ステーキ宮』
ハンキングテンダー240♪
いつものハンキングテンダー240
レア，グレイビーソースの組み合わせが大好き♥
ポテト大好き息子のお昼ごはん
息子の食べ残したポテトも(^_^;)
写真にないけど，クリームケーキも2/3食べました(汗)
夕食
蒸しエビ春巻きと蒸し野菜
お昼が重かったので夜は軽めに
この量を夫と半分個
大根は少し残しました
デザート
ヨーグルトではない(´・ω・`)
これも微妙でございました
運動
- 電車で外出だったのでいつもより歩いた
- 脚のマッサージ（両脚で30分）
午前中から夕方まで出掛けていました
普段よりかなり多く歩いたので脚がパンパン！
私のマッサージ方法
脚の裏→指→甲→ふくらはぎ→膝の裏→太もも→足の付根
この順番でじっくりもみほぐします
ボディクリームとオイルを半々手に取り，混ぜ合わせてマッサージ
片脚15分ずつくらい
むくみと脂肪で大変もみにくかったです(TдT)
筋トレできなかったのは反省です
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