パンパンの脚はマッサージ

ダイエット3日目(1月6日)

 

朝食
パンとお味噌汁の朝食
定番のパンとお味噌汁

トーストにはコストコのラクレットチーズをのせて

手作り味玉は半熟がいい感じ♪

スポンサーリンク

 

昼食
ステーキ宮の海藻サラダわさびドレッシング
海藻サラダ

お昼は外食『ステーキ宮』

 

ステーキ宮のハンキングテンダー240
ハンキングテンダー240♪

いつものハンキングテンダー240

レア,グレイビーソースの組み合わせが大好き♥

 

山盛りのポテト
ポテト大好き息子のお昼ごはん

息子の食べ残したポテトも(^_^;)

写真にないけど,クリームケーキも2/3食べました(汗)

 

夕食
蒸しエビ春巻きと蒸し野菜の夕食
蒸しエビ春巻きと蒸し野菜

お昼が重かったので夜は軽めに

この量を夫と半分個

大根は少し残しました

 

デザート
シャトレーゼのギリシャ風ヨーグルト
ヨーグルトではない(´・ω・`)

これも微妙でございました

 

運動
  • 電車で外出だったのでいつもより歩いた
  • 脚のマッサージ(両脚で30分)

 

午前中から夕方まで出掛けていました

普段よりかなり多く歩いたので脚がパンパン!

 

私のマッサージ方法

脚の裏→指→甲→ふくらはぎ→膝の裏→太もも→足の付根

この順番でじっくりもみほぐします

ボディクリームとオイルを半々手に取り,混ぜ合わせてマッサージ

片脚15分ずつくらい

むくみと脂肪で大変もみにくかったです(TдT)

 

筋トレできなかったのは反省です

 

 

スポンサーリンク
びった。

びった。

シェアする

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です